aming183 2013/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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5.1 km | 00:25:51 | 05:06/km

日期: 2013-07-12 05:33 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲有風，蠻涼爽的 - 平均心率: 68 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 04'55" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 05'23" / 05'22" /

想練習搭配腹式呼吸，
不過實在是不順，
跑到都愰神了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 追風和其他 127 人說推

·

Albert Lee 粉讚喔~~~~~

2013-07-12 07:03 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	05'02"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	05'23"	00:25'32"
5.1	05'18"	00:25'51"

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