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![]() 日期: 2016-01-06 22:29 - 地點: 高科大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 105 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% Pace: 04'04" / 03'54" / 11'32" / T配速跑完校園後,再跑個操場(I配速)5圈。這兩段隔休息5分鐘並慢走到操場,就開始由慢暖身到快逐漸增強度,但效率仍無法提高。空曠的操場有一面還要額外力對抗北(逆)風,上個月9日跑2000間歇的第2、3趟都能7分37~40秒內完成,惟今天多了半分鐘左右。台北馬後3周沒練間歇差很多! 1月累積里程 : 201.63 km ![]() XT 上傳 | 9 years ago · ![]()
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