小夫-張 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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21.5 km | 02:32:21 | 07:04/km

日期: 2013-07-07 06:19 - 總爬升: 415 m - 地點: 台中市中正露營區 - 天氣: 熱....... - 平均心率: 76 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'02" / 05'48" / 05'46" / 06'37" / 06'32" / 06'36" / 06'40" / 07'09" / 07'36" / 06'37" / 06'49" / 07'14" / 07'08" / 07'38" / 07'24" / 07'56" / 06'58" / 05'36" / 05'30" / 11'15" / 10'23" / 05'52" /

在下山時遇到大腳丫高手王大哥王大姐夫妻,請教不少問題,獲益良多,心情愉快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

翁松風, Milko 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
4	06'37"	00:24'13"
5	06'32"	00:30'45"
6	06'36"	00:37'21"
7	06'40"	00:44'01"
8	07'09"	00:51'10"
9	07'36"	00:58'46"
10	06'37"	01:05'23"
11	06'49"	01:12'12"
12	07'14"	01:19'26"
13	07'08"	01:26'34"
14	07'38"	01:34'12"
15	07'24"	01:41'36"
16	07'56"	01:49'32"
17	06'58"	01:56'30"
18	05'36"	02:02'06"
19	05'30"	02:07'36"
20	11'15"	02:18'51"
21	10'23"	02:29'14"
21.5	05'52"	02:32'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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