志聰 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

221 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.8 km | 01:18:55 | 05:42/km

日期: 2016-01-08 18:58 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'53" / 04'40" / 04'58" / 05'02" / 05'03" / 05'10" / 13'02" / 05'10" / 04'54" / 04'49" / 05'38" / 07'13" / 04'44" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

997 / 997

2

04'44"

(09'33")

04'42"

1006 / 2004

3

04'58"

(14'31")

04'57" (+00'15")

1002 / 3007

4

05'06"

(19'37")

05'02" (+00'20")

1012 / 4019

5

04'59"

(24'36")

05'01" (+00'19")

991 / 5011

展開計圈分析

彰化

志聰

北投綠建築圖書館

欣慕, 澤陳和其他 1 人說推

·

今天不順利 ……
跑一半時候跟學長聊天，後來同事打電話來說需要幫忙，就草草結束今天本來要完成半馬訓練

1月累積里程 : 188.94 km

台灣子母鱷魚ㄚ拖黃色累積 : 624.8 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

., 梁澤鈞和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

Emily chen 小聰，下午好^^

2016-01-09 16:26 ·

陳麗文假日運動愉快晚安

2016-01-09 18:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'58"	00:14'31"
4	05'02"	00:19'33"
5	05'03"	00:24'36"
6	05'10"	00:29'46"
7	13'02"	00:42'48"
8	05'10"	00:47'58"
9	04'54"	00:52'52"
10	04'49"	00:57'41"
11	05'38"	01:03'19"
12	07'13"	01:10'32"
13	04'44"	01:15'16"
13.8	04'24"	01:18'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km