蕭錦炎 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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4.5 km | 00:35:51 | 07:54/km

日期: 2023-05-05 06:54 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 08'32" / 07'07" / 07'07" / 08'26" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'42")

07'06"

1000 / 2000

3

07'06"

(22'49")

07'06"

1000 / 3000

4

08'24"

(31'13")

08'24" (+01'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(35'51")

08'36" (+01'30")

536 / 4536

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.18 km

PUMA SPEED 600 2 GREEN 累積 : 377.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'07"	00:15'39"
3	07'07"	00:22'46"
4	08'26"	00:31'12"
4.5	08'36"	00:35'49"

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