安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2016/01/08 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.0 km | 01:00:06 | 05:00/km

日期: 2016-01-08 17:52 - 地點: 健身房 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 594 Cal

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

晚安，幸福^^~
，
，
下了班，
趁著離晚餐的時間中間還有空檔，
立馬殺進社區健身房，
動一動流個汗，
維持跑步的感覺.節奏.步頻(每分鐘190步)，
待漫步熱身好了，
慢慢把強度增強拉高，
心跳拉高(每分鐘180次)，
享受喘氣爆心跳的感覺，
我還活著^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.29 km

mizuno jiga147604(加速革命) 累積 : 1243.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), 蔡德甫和其他 17 人說推

留言

這是我晚安

2016-01-08 20:41 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）晚安^^~

2016-01-08 20:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)

配速 (/km)

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