張阿元 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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12.0 km | 00:52:32 | 04:22/km

日期: 2016-01-08 16:15 - 地點: 大鵬灣環灣步道 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'40" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'08" / 04'00" / 02'28" /

今天上班去壓到左腳，腳背有點痛，幸好跑起來沒太大影響...希望星期日前能好一點！

4:2X 跑12K就快暈了，4:15 跑全馬不就升天了...

1月累積里程 : 289.48 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳泳全和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'28"	00:18'00"
5	04'24"	00:22'24"
6	04'24"	00:26'48"
7	04'24"	00:31'12"
8	04'20"	00:35'32"
9	04'28"	00:40'00"
10	04'20"	00:44'20"
11	04'08"	00:48'28"
12	04'00"	00:52'28"
12.0	02'23"	00:52'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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