Renee_run912 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
ID 604805

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9.0 km | 00:56:03 | 06:13/km

日期: 2023-05-06 18:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 01'45" / 05'53" / 06'22" / 06'08" / 06'11" / 06'18" / 06'11" / 06'32" / 06'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'45")

05'52"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'07")

06'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'15")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'26")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Renee_run912

·

基隆

Renee_run912

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🏃🏼‍♀️我的跑步日記🏃🏼‍♀️
IG: renee_run912

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.69 km

NEW BALANCE 860v12 累積 : 104.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, Andy Lien 和其他 14 人說推

·

劉詰言晚安～週六假日夜跑901運動愉快呦 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-05-06 20:09 ·

1 個人推

我晚安，週末901跑步愉快。

好熱的天氣，多補充水分。

2023-05-06 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	05'53"	00:07'38"
3	06'22"	00:14'00"
4	06'08"	00:20'08"
5	06'11"	00:26'19"
6	06'18"	00:32'37"
7	06'11"	00:38'48"
8	06'32"	00:45'20"
9	06'34"	00:51'54"
9.0	04'26"	00:51'56"

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朋友動態

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