3.8 km | 00:19:49 | 05:10/km日期: 2023-05-10 17:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 04'55" / 05'42" / 04'59" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'28" | 300 / 300 |
| 2 | | 11'58" (+08'30") | 83 / 383 |
| 3 | | 03'35" (+00'07") | 300 / 683 |
| 4 | | 10'45" (+07'17") | 92 / 776 |
| 5 | | 03'32" (+00'04") | 300 / 1076 |
| 6 | | 11'31" (+08'03") | 86 / 1163 |
| 7 | | 03'38" (+00'10") | 300 / 1463 |
| 8 | | 11'40" (+08'12") | 85 / 1548 |
| 9 | | 03'33" (+00'05") | 300 / 1848 |
| 10 | | 12'03" (+08'35") | 82 / 1931 |
| 11 | | 03'38" (+00'10") | 300 / 2231 |
| 12 | | 10'47" (+07'19") | 92 / 2324 |
| 13 | | 03'32" (+00'04") | 300 / 2624 |
| 14 | | 10'23" (+06'55") | 96 / 2720 |
| 15 | | 03'42" (+00'14") | 300 / 3020 |
| 16 | | 10'09" (+06'41") | 98 / 3119 |
| 17 | | 03'38" (+00'10") | 300 / 3419 |
| 18 | | 10'52" (+07'24") | 91 / 3511 |
| 19 | | 03'34" (+00'06") | 300 / 3811 |
| 20 | | 03'01" | 14 / 3825 |
1000m x 5 。休3分
300m x 10。休1分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 401.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'42" | 00:10'37" |
| 3 | 04'59" | 00:15'36" |
| 3.8 | 05'06" | 00:19'49" |
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