張Yu昌 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.2 km | 00:48:32 | 05:56/km

日期: 2016-01-13 22:04 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 05'59" / 06'04" / 05'56" / 06'08" / 05'52" / 06'10" / 06'01" / 05'30" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.94 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'04"	00:12'03"
3	05'56"	00:17'59"
4	06'08"	00:24'07"
5	05'52"	00:29'59"
6	06'10"	00:36'09"
7	06'01"	00:42'10"
8	05'30"	00:47'40"
8.2	05'19"	00:48'32"

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成績 : 01:07:05

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