霖爸智邦路跑 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.1 km | 01:14:04 | 06:40/km

日期: 2023-05-16 05:05 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 10'51" / 07'20" / 06'41" / 06'36" / 06'31" / 06'34" / 06'43" / 06'13" / 06'05" / 06'03" / 05'41" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+03'51")

1000 / 1000

2

06'48"

(16'20")

06'48" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(23'01")

06'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'38")

06'36" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'30"

(36'09")

06'30" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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元智大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 565.63 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 梅釧壹浮和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	07'20"	00:18'11"
3	06'41"	00:24'52"
4	06'36"	00:31'28"
5	06'31"	00:37'59"
6	06'34"	00:44'33"
7	06'43"	00:51'16"
8	06'13"	00:57'29"
9	06'05"	01:03'34"
10	06'03"	01:09'37"
11	05'41"	01:15'18"
11.1	05'37"	01:15'55"

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