15.9 km | 01:26:18 | 05:25/km日期: 2016-01-14 20:26 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 06'18" / 06'01" / 05'43" / 05'37" / 05'48" / 05'30" / 05'36" / 05'29" / 05'03" / 05'07" / 04'55" / 05'10" / 05'02" / 05'09" / 05'09" / 05'12" /
輕鬆跑跑15K 後收工....
一開始身體還沒熱,身體有點僵硬，左小腿還是會痠沒力氣, 要跑個8K 後才會順些, 速度也慢慢可提到5分速。還是得再觀察注意...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
295.55 km 
Nike Lunar Trainer 累積 :
654.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'01" | 00:12'19" |
| 3 | 05'43" | 00:18'02" |
| 4 | 05'37" | 00:23'39" |
| 5 | 05'48" | 00:29'27" |
| 6 | 05'30" | 00:34'57" |
| 7 | 05'36" | 00:40'33" |
| 8 | 05'29" | 00:46'02" |
| 9 | 05'03" | 00:51'05" |
| 10 | 05'07" | 00:56'12" |
| 11 | 04'55" | 01:01'07" |
| 12 | 05'10" | 01:06'17" |
| 13 | 05'02" | 01:11'19" |
| 14 | 05'09" | 01:16'28" |
| 15 | 05'09" | 01:21'37" |
| 15.9 | 05'11" | 01:26'18" |
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