Chichin Lu 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.4 km | 00:46:56 | 05:37/km

日期: 2016-01-17 14:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'29" / 05'44" / 05'50" / 05'44" / 05'28" / 05'20" / 05'43" /

雨中慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊美娟, yamato 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'29"	00:16'48"
4	05'44"	00:22'32"
5	05'50"	00:28'22"
6	05'44"	00:34'06"
7	05'28"	00:39'34"
8	05'20"	00:44'54"
8.4	05'43"	00:46'55"

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