yoyo 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

yoyo 新北市
ID 424377

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5.0 km | 00:27:55 | 05:35/km

日期: 2023-05-18 19:48 - 地點: 宜大 - 天氣: 有夠熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 06'16" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 07'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'07")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'57")

04'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'46")

04'49"

1000 / 4000

5

07'07"

(27'54")

07'07" (+02'18")

1000 / 5000

1+3+1=5⭕️不斷告訴自己可以！做得到！🙃加油👊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.14 km

Nike Zoom Pegasus 38(粉白）累積 : 1117.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝俊一, Lin Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊士弘謝謝鼓勵~~

2023-05-19 22:05 ·

陳皮午安~夜跑揮汗愉快👍

2023-05-20 13:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'51"	00:11'07"
3	04'50"	00:15'57"
4	04'50"	00:20'47"
5	07'08"	00:27'55"
5.0	19'50"	00:27'56"

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