Rico Teng 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Teng 桃園
ID 446528

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11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-05-20 18:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'27")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'08")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'17")

06'08" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通很方便，還有便當吃，下場再加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.59 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 758.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rico Teng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'36"	00:16'28"
4	05'41"	00:22'09"
5	06'09"	00:28'18"
6	05'43"	00:34'01"
7	05'57"	00:39'58"
8	06'40"	00:46'38"
9	06'08"	00:52'46"
10	06'29"	00:59'15"
10.8	05'54"	01:03'42"

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