sawyer tsai 2016/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.4 km | 01:13:51 | 05:58/km

日期: 2016-01-15 16:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'41" / 06'04" / 06'04" / 06'10" / 06'13" / 06'15" / 06'15" / 06'09" / 06'04" / 06'00" / 05'34" / 05'37" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'45")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'48")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'55")

06'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'09")

06'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.22 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, jessica 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

Michael Sawyer大早安，週末愉快喔！

2016-01-16 09:04 ·

1 個人推

林宥節晚安，今晚理性又平和，祝好眠。

2016-01-16 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'04"	00:11'45"
3	06'04"	00:17'49"
4	06'10"	00:23'59"
5	06'13"	00:30'12"
6	06'15"	00:36'27"
7	06'15"	00:42'42"
8	06'09"	00:48'51"
9	06'04"	00:54'55"
10	06'00"	01:00'55"
11	05'34"	01:06'29"
12	05'37"	01:12'06"
12.4	05'03"	01:13'55"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"