yiwei 2016/01/20 訓練日誌

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yiwei

8.1 km | 00:40:29 | 04:59/km

日期: 2016-01-20 17:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 15'47" / 04'17" / 04'17" / 04'30" / 05'08" / 05'17" / 06'18" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'55")

1000 / 1000

04'06"

(09'15")

05'01" (+00'47")

818 / 1818

04'14"

(13'30")

04'14"

1000 / 2818

04'20"

(17'51")

04'20" (+00'06")

1000 / 3818

04'27"

(22'18")

04'27" (+00'13")

1000 / 4818

展開計圈分析

新竹

yiwei

米拉...加油...

Ryuichi 樂福哥說推

留言

1.
1/20 24:00截止，
今日是最後一次的投票了~~
http://goo.gl/m8AJMy
動動手指，看看米拉的笑容就不冷了~呼~~XD~~

2.
三鐵美女-潘美如(Vickey)
也在MW( http://ppt.cc/VD9u6 )
請大家1天1票支持Vickey
公路車組投票連結: http://ppt.cc/VWHm7
3.
三鐵帥哥-林献棠(丹尼)
也在MW(http://ppt.cc/HgYsi )
請大家1天1票支持丹尼
三鐵車組投票連結: http://ppt.cc/S9jHI

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.36 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Voren 和其他 73 人說推

留言

觀看另 1 則留言

yiwei Aska:朋友XD
謝謝大家的支持~~~

2016-01-21 11:34 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 謝謝 yiwei 這麼給力支持, 大感謝~~ ^^/

2016-01-21 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	15'47"	00:20'57"
3	04'17"	00:25'14"
4	04'17"	00:29'31"
5	04'30"	00:34'01"
6	05'08"	00:39'09"
7	05'17"	00:44'26"
8	06'18"	00:50'44"
8.1	05'23"	00:51'24"