Water man 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

295 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:16:53 | 05:07/km

日期: 2023-05-23 17:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 04'45" / 04'45" / 04'47" / 04'51" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 05'06" / 05'10" / 05'18" / 05'22" / 20'50" /

久違了15K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.31 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai, 劉慶瑞和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

童家進水哥實力依舊強大～我跑10K就不想跑了😅

2023-05-23 20:31 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安☀️，恭喜15K達標👍

2023-05-24 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'51"	00:24'19"
6	05'09"	00:29'28"
7	05'14"	00:34'42"
8	05'16"	00:39'58"
9	05'15"	00:45'13"
10	05'08"	00:50'21"
11	05'11"	00:55'32"
12	05'06"	01:00'38"
13	05'10"	01:05'48"
14	05'18"	01:11'06"
15	05'22"	01:16'28"
15.0	23'01"	01:16'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54