黃意堅 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.3 km | 01:09:33 | 06:45/km

日期: 2023-05-24 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'57" / 08'13" / 07'17" / 06'22" / 06'15" / 05'42" / 06'16" / 06'32" / 06'04" / 07'44" / 07'16" /

10K 恢復跑。最終潛力值74%，即時跑力49.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'13"	00:15'10"
3	07'17"	00:22'27"
4	06'22"	00:28'49"
5	06'15"	00:35'04"
6	05'42"	00:40'46"
7	06'16"	00:47'02"
8	06'32"	00:53'34"
9	06'04"	00:59'38"
10	07'44"	01:07'22"
10.3	07'22"	01:09'33"

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