珊迪「Annie」 2016/01/17 訓練日誌

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

19.4 km | 02:17:41 | 07:05/km

日期: 2016-01-17 06:23 - 總爬升: 315 m - 地點: 永和山水庫壩頂 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'26" / 07'11" / 06'42" / 05'48" / 06'42" / 06'31" / 06'30" / 06'20" / 05'57" / 06'40" / 05'56" / 07'49" / 06'42" / 06'16" / 07'33" / 08'20" / 09'08" / 11'14" / 07'26" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'38")

1000 / 1000

07'11"

(13'36")

07'11" (+01'24")

1000 / 2000

06'42"

(20'18")

06'42" (+00'55")

1000 / 3000

05'47"

(26'06")

05'47"

1000 / 4000

06'42"

(32'49")

06'42" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

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頭份夜跑團團練，為了跑鎮西堡的團友開的LSD練習
以為手錶沒定位計時到就按到暫停重新定位計時，所以沒連成一個圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.38 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 941.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, 陳基弘和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'11"	00:13'37"
3	06'42"	00:20'19"
4	05'48"	00:26'07"
5	06'42"	00:32'49"
6	06'31"	00:39'20"
7	06'30"	00:45'50"
8	06'20"	00:52'10"
9	05'57"	00:58'07"
10	06'40"	01:04'47"
11	05'56"	01:10'43"
12	07'49"	01:18'32"
13	06'42"	01:25'14"
14	06'16"	01:31'30"
15	07'33"	01:39'03"
16	08'20"	01:47'23"
17	09'08"	01:56'31"
18	11'14"	02:07'45"
19	07'26"	02:15'11"
19.4	05'49"	02:17'42"