黃信維 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃信維台南
ID 54030

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5.1 km | 00:25:28 | 04:59/km

日期: 2016-01-21 16:06 - 地點: 楠梓國小操場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'53" / 04'51" / 04'56" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'08" (+00'20")

496 / 496

2

02'36"

(05'09")

05'09" (+00'21")

503 / 1000

3

02'36"

(07'45")

05'08" (+00'20")

505 / 1505

4

02'27"

(10'12")

04'53" (+00'05")

500 / 2005

5

02'30"

(12'42")

04'55" (+00'07")

506 / 2512

展開計圈分析

難得下午出太陽...趁著好天氣進行土雞杯賽前的恢復跑，沒想到太陽太溫暖，跑這5k簡直比前天的8k流更多汗、還要更累＠＠...希望星期六一切順利，預計前5K配5:20、6-10k配5分速、11-15k配4：50、最後6k配4：40以內

1月累積里程 : 102.44 km

mizuno RIDER 18 累積 : 792.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ling, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'53"	00:15'05"
4	04'51"	00:19'56"
5	04'56"	00:24'52"
5.1	06'18"	00:25'28"

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