黃意堅 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:04:02 | 06:23/km

日期: 2023-05-25 05:01 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 07'12" / 06'04" / 06'13" / 05'51" / 06'10" / 06'57" / 06'08" / 06'11" / 06'22" / 06'28" / 43'20" /

10K 恢復跑。最終潛力值84%，即時跑力49.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'04"	00:13'16"
3	06'13"	00:19'29"
4	05'51"	00:25'20"
5	06'10"	00:31'30"
6	06'57"	00:38'27"
7	06'08"	00:44'35"
8	06'11"	00:50'46"
9	06'22"	00:57'08"
10	06'28"	01:03'36"
10.0	32'34"	01:04'02"

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