- 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

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21.2 km | 01:50:21 | 05:12/km

日期: 2013-07-16 06:08 - 總爬升: 189 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'04" / 05'19" / 05'17" / 05'37" / 05'12" / 04'56" / 05'27" / 05'11" / 05'31" / 04'56" / 05'12" / 05'21" / 05'16" / 05'41" / 05'05" / 05'02" / 05'16" / 05'13" / 05'16" / 04'55" / 04'41" / 04'40" /

訓練-放鬆身體,保持心情愉快.
今天山上尚有多處颱風經過的痕跡,辛苦清潔的打掃人員了.
另外還看到一個跑超快的外國人...一溜煙就不見人影...好猛

7月累積里程 : 204.12 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Y龍和其他 36 人說推

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觀看另 12 則留言

- Juis大 E大說的對那我定要好好珍惜~ 呵呵
也藉著這次機會練習夜跑...下個月才不會跑慘了..

2013-07-16 11:59 ·

2 個人推

Juis 呵. 會珍惜, 這次從收到物資就覺得應該不會像古都馬那樣是個初馬大地雷. 這次初夜馬一定是個不錯的跑馬經驗. 哈. CK大一起加油. XD

2013-07-16 12:04 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'19"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'37"	00:21'17"
5	05'12"	00:26'29"
6	04'56"	00:31'25"
7	05'27"	00:36'52"
8	05'11"	00:42'03"
9	05'31"	00:47'34"
10	04'56"	00:52'30"
11	05'12"	00:57'42"
12	05'21"	01:03'03"
13	05'16"	01:08'19"
14	05'41"	01:14'00"
15	05'05"	01:19'05"
16	05'02"	01:24'07"
17	05'16"	01:29'23"
18	05'13"	01:34'36"
19	05'16"	01:39'52"
20	04'55"	01:44'47"
21	04'41"	01:49'28"
21.2	04'39"	01:50'21"

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