4.3 km | 00:31:48 | 07:19/km日期: 2013-07-16 17:38 - 地點: 三軍總醫院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56%
Pace: 05'37" / 06'11" / 07'04" / 07'02" / 17'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'07") | 413 / 413 |
| 2 | | 05'31" | 446 / 860 |
| 3 | | 05'43" (+00'12") | 431 / 1291 |
| 4 | | 06'06" (+00'35") | 447 / 1738 |
| 5 | | 06'49" (+01'18") | 441 / 2180 |
| 6 | | 07'09" (+01'38") | 435 / 2616 |
| 7 | | 07'07" (+01'36") | 434 / 3051 |
| 8 | | 06'59" (+01'28") | 436 / 3487 |
| 9 | | 06'57" (+01'26") | 433 / 3921 |
| 10 | | 13'02" (+07'31") | 440 / 4362 |
23k後的緩和跑
1.2k後赤腳跑, 但覺得跟穿Skechers跑其實沒甚麼差別, 只是覺得腳趾頭比較沒有束縛
巧遇GU世木村、ENT楊孟霖、INT王訓延
我好像已經忘了怎麼笑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.38 km 
SKECHERS GoRun 2 累積 :
358.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 06'11" | 00:11'48" |
| 3 | 07'04" | 00:18'52" |
| 4 | 07'02" | 00:25'54" |
| 4.3 | 17'06" | 00:31'48" |
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