19.3 km | 01:59:07 | 06:09/km日期: 2013-07-16 04:47 - 總爬升: 328 m - 地點: 文秀坑 - 南天宮 - 雙溪 - 澳底 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 05'35" / 05'28" / 05'55" / 07'53" / 06'00" / 08'59" / 05'21" / 04'26" / 04'47" / 05'37" / 07'09" / 06'10" / 06'58" / 07'41" / 06'22" / 05'06" / 05'09" / 05'58" / 06'08" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 9353 / 9353 |
| 2 | | 06'13" (+00'13") | 10042 / 19396 |
一直想要跑這條路線, 昨天和朋友談起...
今早乾脆出門當晨跑路線,
風景棒 , 天氣也很好 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 236.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'28" | 00:11'03" |
| 3 | 05'55" | 00:16'58" |
| 4 | 07'53" | 00:24'51" |
| 5 | 06'00" | 00:30'51" |
| 6 | 08'59" | 00:39'50" |
| 7 | 05'21" | 00:45'11" |
| 8 | 04'26" | 00:49'37" |
| 9 | 04'47" | 00:54'24" |
| 10 | 05'37" | 01:00'01" |
| 11 | 07'09" | 01:07'10" |
| 12 | 06'10" | 01:13'20" |
| 13 | 06'58" | 01:20'18" |
| 14 | 07'41" | 01:27'59" |
| 15 | 06'22" | 01:34'21" |
| 16 | 05'06" | 01:39'27" |
| 17 | 05'09" | 01:44'36" |
| 18 | 05'58" | 01:50'34" |
| 19 | 06'08" | 01:56'42" |
| 19.3 | 07'30" | 01:59'07" |
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