『Allen』 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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20.2 km | 01:39:14 | 04:54/km

日期: 2013-07-16 18:53 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 04'54" / 04'23" / 05'05" / 04'46" / 04'38" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 04'57" / 05'05" / 05'03" / 04'58" / 05'02" / 05'01" / 04'58" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 04'46" / 04'38" /

7/16 課題 " 動態熱身+持續跑+伸展放鬆 " 今晚的狀況還不錯，5分上下的配速輕鬆跑，跟車的人應該也很開心吧！

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, Afarlin 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'23"	00:09'17"
3	05'05"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'38"	00:23'46"
6	04'52"	00:28'38"
7	04'54"	00:33'32"
8	04'51"	00:38'23"
9	05'00"	00:43'23"
10	04'57"	00:48'20"
11	05'05"	00:53'25"
12	05'03"	00:58'28"
13	04'58"	01:03'26"
14	05'02"	01:08'28"
15	05'01"	01:13'29"
16	04'58"	01:18'27"
17	05'03"	01:23'30"
18	05'00"	01:28'30"
19	04'54"	01:33'24"
20	04'46"	01:38'10"
20.3	03'41"	01:39'14"

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