驢子昇 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.0 km | 00:15:58 | 07:56/km

日期: 2023-06-04 11:17 - 地點: 北大甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 07'02" / 08'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

08'53"

(15'55")

08'53" (+01'51")

1000 / 2000

3

00'03"

(15'58")

08'37" (+01'35")

6 / 2006

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.78 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'53"	00:15'55"
2.0	07'56"	00:15'58"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"