figs 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 03:18:29 | 04:42/km | 第17馬

2016北門鯨奇馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:18:29
總名次	3 / 296
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'20")

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'07"

15 km

(01:07'10")

00:22'36" (+00'29")

00:45'44" (+01'10")

20 km

(01:30'18")

00:23'08" (+01'01")

25 km

(01:53'34")

00:23'16" (+01'09")

01:51'53" (+07'19")

30 km

(03:22'11")

01:28'37" (+06'30")

Finish

(03:18:29)

日期: 2016-01-31 06:00 - 平均心率: 62 - 卡路里: 4170 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'29"

(27'29")

04'28" (+00'04")

6135 / 6135

09'36"

(37'05")

04'26" (+00'02")

2159 / 8294

04'11"

(41'16")

04'24"

949 / 9244

13'17"

(54'33")

04'25" (+00'01")

2998 / 12242

14'54"

(01:09'27")

04'34" (+00'10")

3262 / 15504

展開計圈分析

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留言

25.9K就收不到訊號了,
這已經是第二次了ㄟ,
該存錢換錶了嗎?

這場幾乎全程大逆風,
挑戰310又失敗=.=

這年頭怪人一堆,
從頭到尾都沒超過我,
他終點前竟在我前面,
領獎前被主辦單位發現取消資格,
結果他竟在馬拉松世界放他總三,
那我算啥壓....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.13 km

Mizuno Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1496.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

牛小毛, Lionel Chen 和其他 10 人說推

留言

王政資總三超威的啦！

2016-01-31 13:14 ·

牛小毛剛剛去看了初馬總三

那就換錶吧 225 225

2016-02-02 09:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'24"	00:13'28"
4	04'30"	00:17'58"
5	04'29"	00:22'27"
6	04'27"	00:26'54"
7	04'25"	00:31'19"
8	04'28"	00:35'47"
9	04'28"	00:40'15"
10	04'19"	00:44'34"
11	04'24"	00:48'58"
12	04'30"	00:53'28"
13	04'32"	00:58'00"
14	04'32"	01:02'32"
15	04'38"	01:07'10"
16	04'36"	01:11'46"
17	04'38"	01:16'24"
18	04'37"	01:21'01"
19	04'35"	01:25'36"
20	04'42"	01:30'18"
21	04'41"	01:34'59"
22	04'43"	01:39'42"
23	04'33"	01:44'15"
24	04'42"	01:48'57"
25	04'37"	01:53'34"
26	04'46"	01:58'20"
27	83'43"	03:22'03"
28	00'02"	03:22'05"
29	00'03"	03:22'08"
30	00'03"	03:22'11"
30.1	214'28"	03:38'29"