5.7 km | 00:38:00 | 06:37/km日期: 2016-01-30 16:12 - 平均心率: 177 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'54" / 05'59" / 06'18" / 06'20" / 06'10" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+02'06") | 511 / 511 |
| 2 | | 05'43" | 874 / 1385 |
| 3 | | 08'48" (+03'05") | 113 / 1499 |
| 4 | | 05'47" (+00'04") | 862 / 2361 |
| 5 | | 10'12" (+04'29") | 97 / 2459 |
| 6 | | 05'49" (+00'06") | 858 / 3318 |
| 7 | | 11'19" (+05'36") | 88 / 3406 |
| 8 | | 05'46" (+00'03") | 864 / 4271 |
| 9 | | 09'30" (+03'47") | 105 / 4376 |
| 10 | | 05'52" (+00'09") | 850 / 5226 |
| 11 | | 11'38" (+05'55") | 85 / 5312 |
| 12 | | 09'18" (+03'35") | 429 / 5742 |
上次不及格的間歇，讓我產生畏懼甚至於排斥，但是該練的還是得練，在家磨磨踸踸好一會還是出門練習。
雖然這次的練習還是不及格，但是比上次進步，就差一些就達到標準了，期待下一次的練習能夠達標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.17 km 
Mizuno Wave 女慢跑鞋 WAVE ULTIMA 7 累積 :
326.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'59" | 00:12'53" |
| 3 | 06'18" | 00:19'11" |
| 4 | 06'20" | 00:25'31" |
| 5 | 06'10" | 00:31'41" |
| 5.7 | 08'30" | 00:38'00" |
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