吳惠蘭 2023/06/04 訓練日誌

吳惠蘭台中
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吳惠蘭

98.9 km | 05:17:35 | 18.7 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'55")

00:12'55" (+05'03")

00:22'43" (+01'38")

10 km

(00:22'43")

00:09'48" (+01'56")

15 km

(00:36'09")

00:13'26" (+05'34")

00:23'56" (+02'51")

20 km

(00:46'39")

00:10'30" (+02'38")

25 km

(00:59'24")

00:12'45" (+04'53")

00:23'54" (+02'49")

30 km

(01:10'33")

00:11'09" (+03'17")

35 km

(01:26'36")

00:16'03" (+08'11")

00:45'56" (+24'51")

40 km

(01:56'29")

00:29'53" (+22'01")

45 km

(02:08'12")

00:11'43" (+03'51")

00:25'09" (+04'04")

50 km

(02:21'38")

00:13'26" (+05'34")

55 km

(02:39'25")

00:17'47" (+09'55")

00:35'46" (+14'41")

60 km

(02:57'24")

00:17'59" (+10'07")

65 km

(03:21'17")

00:23'53" (+16'01")

00:56'04" (+34'59")

70 km

(03:53'28")

00:32'11" (+24'19")

75 km

(04:01'20")

00:07'52"

00:21'05"

80 km

(04:14'33")

00:13'13" (+05'21")

85 km

(04:36'21")

00:21'48" (+13'56")

00:31'44" (+10'39")

90 km

(04:46'17")

00:09'56" (+02'04")

95 km

(04:56'32")

00:10'15" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(05:17:35)

日期: 2023-06-04 06:17 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'01"

(13'01")

23.08 (-15.22)

5000 / 5000

09'47"

(22'49")

30.77 (-7.53)

5000 / 10000

13'26"

(36'15")

22.36 (-15.94)

5000 / 15000

10'29"

(46'45")

28.80 (-9.50)

5000 / 20000

12'44"

(59'30")

23.68 (-14.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

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99.9K第一次騎公路車🚴‍♀️\\n謝謝閔雄&晃達學長的照顧👍\\n騎20多K時變速線就斷掉了😳，接著一直爬坡⋯腿力訓練超足夠🚴‍♀️🤣還被路上的人說：妳爬坡要變速騎喔😂😂根本無法變速🤣

賽後評分: 恭喜大家平安完賽😁💗🎉👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, Bunny WU 和其他 4 人說推

留言

高手，爬坡還刷一堆人

2023-06-08 21:51 ·

1 個人推

吳惠蘭哈哈😄怕停下來是騎不動了🤣

2023-06-08 21:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	22.9	-0.7 %
3	28.3	1.0 %
4	25.4	1.8 %
5	23.1	-0.7 %
6	29.3	-1.0 %
7	34.6	-1.3 %
8	32.1	-0.9 %
9	33.6	-2.0 %
10	25.4	-1.0 %
11	33.3	-1.0 %
12	15.8	2.2 %
13	22.9	2.2 %
14	24.5	-1.0 %
15	21.7	1.5 %
16	20.5	1.3 %
17	34.6	-2.5 %
18	37.1	-0.9 %
19	33.0	-1.2 %
20	25.0	1.2 %
21	28.8	1.0 %
22	27.9	1.2 %
23	23.7	2.0 %
24	18.2	2.7 %
25	22.4	2.7 %
26	30.5	-1.6 %
27	25.2	1.6 %
28	23.1	1.7 %
29	23.2	1.4 %
30	37.1	-3.6 %
31	12.9	4.4 %
32	22.1	1.3 %
33	29.5	-0.4 %
34	18.8	2.4 %
35	17.4	-1.5 %
36	27.3	2.5 %
37	22.0	3.0 %
38	21.7	1.7 %
39	24.8	1.2 %
40	3.0	1.2 %
41	22.9	1.5 %
42	30.0	-0.1 %
43	25.4	2.4 %
44	26.7	2.0 %
45	24.2	2.6 %
46	23.8	1.6 %
47	23.1	1.9 %
48	20.3	1.9 %
49	22.0	1.8 %
50	22.8	3.6 %
51	20.0	1.9 %
52	18.2	3.1 %
53	19.6	2.9 %
54	16.6	2.7 %
55	12.5	3.3 %
56	22.2	3.5 %
57	24.2	1.1 %
58	9.1	3.0 %
59	25.7	-3.2 %
60	15.6	3.3 %
61	26.5	-2.4 %
62	12.5	5.0 %
63	9.6	5.5 %
64	10.2	5.6 %
65	12.9	3.9 %
66	2.6	-3.4 %
67	23.1	3.7 %
68	25.5	1.3 %
69	26.9	-1.2 %
70	37.1	-3.1 %
71	39.6	-2.5 %
72	39.1	-3.7 %
73	36.4	-1.9 %
74	35.6	-2.9 %
75	40.4	-2.4 %
76	39.6	-2.1 %
77	25.4	3.0 %
78	31.9	-1.4 %
79	27.7	-1.8 %
80	11.4	-1.7 %
81	3.9	-4.1 %
82	41.4	-3.4 %
83	41.4	-5.5 %
84	34.6	-2.5 %
85	33.3	-2.9 %
86	24.3	-0.9 %
87	33.3	-0.9 %
88	32.1	-0.4 %
89	32.4	-1.1 %
90	30.8	-0.7 %
91	29.5	-1.3 %
92	30.8	-1.1 %
93	25.2	-0.6 %
94	33.0	-0.6 %
95	29.0	-2.0 %
96	27.9	-0.5 %
97	33.3	-2.4 %
98	31.3	-0.7 %
99	29.8	-1.2 %
100	33.0	-0.7 %
100.7	3.9	-0.7 %