Jess Huang 2015/12/20 訓練日誌

Jess Huang 台南
ID 64948

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Jess Huang

恭喜破PB

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第6半馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'11")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:25'45"

15 km

(01:19'37")

00:27'56" (+02'11")

00:57'45" (+06'04")

20 km

(01:49'26")

00:29'49" (+04'04")

Finish

(01:54:43)

日期: 2015-12-20 06:15 - 地點: 歸仁紅瓦厝 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 21392 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'43")

1004 / 1004

191 / 91

05'13"

(10'56")

05'10" (+00'12")

1006 / 2011

198 / 97

05'00"

(15'56")

04'58"

1003 / 3014

198 / 101

05'00"

(20'56")

04'59" (+00'01")

1002 / 4017

199 / 100

05'00"

(25'56")

04'59" (+00'01")

1000 / 5017

198 / 100

展開計圈分析

台南

Jess Huang

留言

2015最後一場賽事，
賽前給自己年終目標，
要破個人半馬PB，
混了一整年，終於在歲末達標，
也完成破2hr的小里程碑…😊

12月累積里程 : 37.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 黃俊豪和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jess Huang Benson：這場我是真的有很認真地想破PB，且你都讓我30分了......你哪還有輸...也恭喜你又破PB也拿下分五^^

Sherwin：6分速等我全馬時再來跟你借，也恭喜院長又破全馬PB ^^

波大舒：感謝叫念耶煎鞋團，總算在2015年終賽終了完成這個心願了，2016再繼續加油，但你知道我都是臨時報豬腳的...也恭喜波大破半馬PB也拿下分十三唷^^

吳立玄：沒有偷練啦...事實上我很偷懶，由里程數可看出12K以後明顯掉速，果真是跑量不足啊，身體會反映給自己知道，也恭喜你破全馬PB唷^^

Juju：我哪能跟你比，妳現在可是名副其實的二姊了，也恭喜妳破全馬PB且拿下分二唷....金厲害^^

2015-12-21 23:23 ·

1 個人推

Benson Huang 讚啦!!下次就是1:45、1:40、1:35、1:30了

2015-12-22 07:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	05'00"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'00"	00:25'56"
6	05'15"	00:31'11"
7	05'10"	00:36'21"
8	05'07"	00:41'28"
9	05'06"	00:46'34"
10	05'07"	00:51'41"
11	05'11"	00:56'52"
12	05'14"	01:02'06"
13	05'57"	01:08'03"
14	05'30"	01:13'33"
15	06'04"	01:19'37"
16	06'30"	01:26'07"
17	05'23"	01:31'30"
18	05'26"	01:36'56"
19	06'27"	01:43'23"
20	06'03"	01:49'26"
21	05'25"	01:54'51"
21.0	-2'-31"	01:54'53"