驢子昇 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.0 km | 00:11:46 | 05:46/km

日期: 2023-06-08 15:33 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'53" / 05'32" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32"

1000 / 2000

3

00'21"

(11'46")

09'11" (+03'39")

38 / 2038

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.78 km

NIKE ZoomX Vopofly Next%* 累積 : 422.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
2.0	09'25"	00:11'47"

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