碧玉多練 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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7.3 km | 01:03:13 | 08:38/km

日期: 2023-06-08 17:41 - 地點: 中原操場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'26" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 10'10" / 12'40" / 13'40" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'14")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'10"

(32'24")

10'10" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

·

好多熟人都一直要我上車，還好都有忍住😂😂4K後…巧遇阿雷開啟話呷子模式😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.21 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 葉竹山和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮碧玉晚安
運動揮汗愉快👍多喝水

2023-06-08 21:39 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-06-09 12:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'32"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	10'10"	00:32'15"
6	12'40"	00:44'55"
7	13'40"	00:58'35"
7.3	14'00"	01:03'04"

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