李玉菁 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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半馬 | 02:25:02 | 06:52/km | 第28半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:33'29" (+03'00")

15 km

(01:43'27")

00:39'29" (+09'00")

01:14'20" (+10'22")

20 km

(02:18'18")

00:34'51" (+04'22")

Finish

(02:25:02)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 25488 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52"

1007 / 1007

168 / 101

2

06'08"

(12'03")

06'06" (+00'14")

1004 / 2011

169 / 96

3

06'03"

(18'06")

06'00" (+00'08")

1007 / 3019

169 / 98

4

05'56"

(24'02")

05'54" (+00'02")

1004 / 4024

169 / 99

5

06'28"

(30'30")

06'26" (+00'34")

1003 / 5028

171 / 90

展開計圈分析

風景好

賽後評分: 很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'11"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	06'31"	00:30'29"
6	06'02"	00:36'31"
7	06'08"	00:42'39"
8	06'28"	00:49'07"
9	07'49"	00:56'56"
10	07'02"	01:03'58"
11	07'13"	01:11'11"
12	07'50"	01:19'01"
13	07'46"	01:26'47"
14	07'17"	01:34'04"
15	09'23"	01:43'27"
16	06'26"	01:49'53"
17	07'17"	01:57'10"
18	06'55"	02:04'05"
19	07'02"	02:11'07"
20	07'11"	02:18'18"
21	06'16"	02:24'34"
21.1	08'54"	02:25'02"

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