marahalf 2023/06/11 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

9.0 km | 01:08:43 | 07:38/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2023-06-11 06:02 - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 157 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 12998 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'39" (+01'28")

1001 / 1001

175 / 65

07'24"

(16'04")

07'23" (+00'12")

1001 / 2002

192 / 70

07'12"

(23'16")

07'11"

1000 / 3002

191 / 72

07'19"

(30'35")

07'18" (+00'07")

1001 / 4004

191 / 71

07'35"

(38'10")

07'34" (+00'23")

1000 / 5004

192 / 68

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

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CTRRA 30 run\\n\\n那個年代，帶我們進入跑界的路協，\\n想想也大概🈶️二分之一的年，有幸參遇。\\n\\n有回憶的紀念賽事

賽後評分: 回憶無價\n一步步成就美好的全部
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

陳孫文恭喜開心完賽

2023-06-11 16:06 ·

1 個人推

marahalf Run happy 😃
Thanksgiving 👍

2023-06-11 20:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'22"	00:16'02"
3	07'10"	00:23'12"
4	07'16"	00:30'28"
5	07'33"	00:38'01"
6	07'30"	00:45'31"
7	07'51"	00:53'22"
8	07'37"	01:00'59"
9	07'24"	01:08'23"
9.0	101'00"	01:08'43"