陳信安 2016/01/31 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:37:52 | 08:00/km | 第90馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:37:52
總名次	879 / 1794
分組名次	306 / 584
平均速度	08:00/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34" (+09'06")

01:24'55" (+13'52")

10 km

(01:24'55")

00:42'21" (+08'53")

15 km

(02:08'34")

00:43'39" (+10'11")

01:20'39" (+09'36")

20 km

(02:45'34")

00:37'00" (+03'32")

25 km

(03:19'02")

00:33'28"

01:11'03"

30 km

(03:56'37")

00:37'35" (+04'07")

35 km

(04:36'11")

00:39'34" (+06'06")

01:16'00" (+04'57")

40 km

(05:12'37")

00:36'26" (+02'58")

Finish

(05:37:52)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 610 m - 地點: 新社高中 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2348 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

好像混太兇了；櫻花不多，有點失望。

賽前宣言: 有便車可搭，報了。

賽後評分: 櫻花太少，有點可惜；賽後可洗熱水澡真舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Vanessa🎀, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 193 人說推

留言

觀看另 49 則留言

能能新年快樂，猴福齊天，猴你平安，猴你旺。

2016-02-07 19:16 ·

1 個人推

Michael 安哥早安，恭喜新年好
心想事成，財旺、福旺，健康旺旺，運動愉快喔！

2016-02-08 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'20"	00:14'40"
3	05'57"	00:20'37"
4	06'10"	00:26'47"
5	15'47"	00:42'34"
6	07'09"	00:49'43"
7	06'47"	00:56'30"
8	12'54"	01:09'24"
9	05'35"	01:14'59"
10	09'56"	01:24'55"
11	13'17"	01:38'12"
12	05'37"	01:43'49"
13	05'53"	01:49'42"
14	08'38"	01:58'20"
15	10'14"	02:08'34"
16	11'21"	02:19'55"
17	07'38"	02:27'33"
18	05'14"	02:32'47"
19	07'07"	02:39'54"
20	05'40"	02:45'34"
21	09'49"	02:55'23"
22	05'28"	03:00'51"
23	05'50"	03:06'41"
24	06'07"	03:12'48"
25	06'14"	03:19'02"
26	07'48"	03:26'50"
27	06'21"	03:33'11"
28	07'35"	03:40'46"
29	07'53"	03:48'39"
30	07'58"	03:56'37"
31	08'50"	04:05'27"
32	06'41"	04:12'08"
33	08'17"	04:20'25"
34	07'28"	04:27'53"
35	08'18"	04:36'11"
36	06'42"	04:42'53"
37	08'51"	04:51'44"
38	07'20"	04:59'04"
39	06'43"	05:05'47"
40	06'50"	05:12'37"
41	08'49"	05:21'26"
42	08'23"	05:29'49"
43	05'23"	05:35'12"
43.1	43'17"	05:38'06"