陳順天 2023/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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18.6 km | 02:04:04 | 06:41/km

日期: 2023-06-13 17:38 - 總爬升: 9628 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 20320 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 06'13" / 06'48" / 06'52" / 06'27" / 06'39" / 06'30" / 06'10" / 06'06" / 05'54" / 07'18" / 06'04" / 06'15" / 06'24" / 06'14" / 06'11" / 07'56" / 06'48" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'40")

1000 / 1000

155 / 97

2

06'17"

(12'54")

06'16" (+00'20")

1001 / 2002

167 / 95

3

06'47"

(19'41")

06'46" (+00'50")

1001 / 3004

166 / 88

4

06'56"

(26'37")

06'55" (+00'59")

1001 / 4005

168 / 85

5

06'30"

(33'07")

06'29" (+00'33")

1001 / 5007

171 / 89

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

週二長課～～～～不想影響足底筋膜炎，少跑一個坡！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.99 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'48"	00:19'37"
4	06'52"	00:26'29"
5	06'27"	00:32'56"
6	06'39"	00:39'35"
7	06'30"	00:46'05"
8	06'10"	00:52'15"
9	06'06"	00:58'21"
10	05'54"	01:04'15"
11	07'18"	01:11'33"
12	06'04"	01:17'37"
13	06'15"	01:23'52"
14	06'24"	01:30'16"
15	06'14"	01:36'30"
16	06'11"	01:42'41"
17	07'56"	01:50'37"
18	06'48"	01:57'25"
18.6	12'02"	02:04'04"

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朋友動態

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