Roger Lin ( 志銘 ) 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:16 | 06:55/km

日期: 2023-06-16 21:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'11" / 07'12" / 06'58" / 06'35" / 06'25" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'22")

07'11" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'20")

06'57" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'56")

06'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'21")

06'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌿
錯過早上運動時間，只好晚上補一下，剛好吃完好料的，第1K有點跑不動，還好有位跑友超車，讓我有動力跟🚗～😜😜😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 陳達鈴和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳星運動愉快~跑越多吃越好(動力來源😁

2023-06-18 00:13 ·

Sherry Hsieh 早安~有美食更有動力了，夜跑舒心愉快~^^

2023-06-19 11:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'12"	00:15'23"
3	06'58"	00:22'21"
4	06'35"	00:28'56"
5	06'25"	00:35'21"
6	06'17"	00:41'38"
6.1	06'43"	00:42'18"

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