陳順天 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.9 km | 01:30:18 | 07:35/km

日期: 2023-06-16 21:04 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 13606 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'33" / 06'51" / 06'03" / 06'12" / 06'17" / 08'45" / 05'50" / 06'02" / 05'59" / 11'05" / 08'50" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'38")

1001 / 1001

171 / 89

2

06'53"

(13'26")

06'52" (+00'58")

1000 / 2001

170 / 85

3

06'06"

(19'32")

06'05" (+00'11")

1001 / 3002

172 / 95

4

06'17"

(25'49")

06'16" (+00'22")

1000 / 4003

170 / 93

5

06'15"

(32'04")

06'14" (+00'20")

1000 / 5004

169 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

·

梅雨季的空檔\n跟信堯國雄跑個宵夜場\n跑著跑著就跑去六扇門吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.99 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'51"	00:13'24"
3	06'03"	00:19'27"
4	06'12"	00:25'39"
5	06'17"	00:31'56"
6	08'45"	00:40'41"
7	05'50"	00:46'31"
8	06'02"	00:52'33"
9	05'59"	00:58'32"
10	11'05"	01:09'37"
11	08'50"	01:18'27"
11.9	13'07"	01:30'18"

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