曾立中 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.7 km | 00:37:59 | 04:54/km

日期: 2016-02-11 16:58 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'28" / 05'18" / 04'58" / 05'02" / 05'15" / 05'43" / 05'32" / 00'58" /

休息了近一個月療腳傷.今天來試跑一下!慢慢再增加距離~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.02 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 林秋燕-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	04'58"	00:15'44"
4	05'02"	00:20'46"
5	05'15"	00:26'01"
6	05'43"	00:31'44"
7	05'32"	00:37'16"
7.7	00'58"	00:37'59"

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