marahalf 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:21 | 08:04/km

日期: 2023-06-24 05:41 - 地點: 安秘境 - 天氣: hot - 平均心率: 172 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6362 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 08'04" / 07'50" / 08'24" / 07'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'03" (+00'14")

1001 / 1001

199 / 62

2

07'50"

(15'54")

07'49"

1001 / 2003

200 / 63

3

08'25"

(24'19")

08'24" (+00'35")

1001 / 3004

192 / 61

4

07'57"

(32'16")

07'56" (+00'07")

1000 / 4005

194 / 64

5

00'05"

(32'21")

08'40" (+00'51")

9 / 4014

168 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

沒車的路段
可以放聲思考

吃得苦中苦
好好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'50"	00:15'54"
3	08'24"	00:24'18"
4	07'57"	00:32'15"
4.0	06'40"	00:32'21"

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