黃珠圓 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.2 km | 01:00:06 | 11:29/km

日期: 2023-06-25 06:10 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 6898 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 09'01" / 11'08" / 12'43" / 12'39" / 11'40" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'02"

(09'02")

09'01"

1000 / 1000

115 / 96

2

11'10"

(20'12")

11'09" (+02'08")

1000 / 2001

117 / 76

3

12'57"

(33'09")

12'56" (+03'55")

1000 / 3001

112 / 68

4

12'55"

(46'04")

12'54" (+03'53")

1000 / 4002

115 / 67

5

11'36"

(57'40")

11'35" (+02'34")

1000 / 5002

115 / 74

6

02'26"

(01:00'06")

10'48" (+01'47")

225 / 5227

101 / 90

南投

黃珠圓

·

藤山喝咖啡～有人說我們兩個月沒來了，其實只有一個半月，然後…..我就變「多肉」啦！😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 891.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳世杰晚安～越來越凍齡了

2023-06-26 20:00 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛運動愉快🤗

2023-06-26 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	11'08"	00:20'09"
3	12'43"	00:32'52"
4	12'39"	00:45'31"
5	11'40"	00:57'11"
5.2	12'48"	01:00'06"

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