Jason Song 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.2 km | 00:32:33 | 06:19/km

日期: 2023-06-26 18:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'18" / 06'07" / 06'00" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'18"	00:19'32"
4	06'07"	00:25'39"
5	06'00"	00:31'39"
5.2	05'57"	00:32'33"

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