柯明昌 2016/02/14 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

10.0 km | 00:49:55 | 04:58/km

日期: 2016-02-14 16:55 - 總爬升: 101 m - 地點: 甜甜圈~小山路 - 天氣: 變天了 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8854 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'04" / 04'54" / 04'50" / 05'52" / 05'47" / 04'39" / 05'21" / 04'45" / 04'28" / 04'06" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'55")

1006 / 1006

176 / 112

04'54"

(09'58")

04'53" (+00'47")

1001 / 2008

178 / 114

04'53"

(14'51")

04'52" (+00'46")

1001 / 3010

176 / 116

05'53"

(20'44")

05'54" (+01'48")

996 / 4007

176 / 95

05'45"

(26'29")

05'45" (+01'39")

999 / 5007

174 / 99

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台中

柯明昌

kent weng, 阿尼又掛了～和其他 1 人說推

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Co 今晚拜天公？不是大年初一嗎？

2016-02-15 22:38 ·

1 個人推

柯明昌我只知道一年要拜3次晚上的~~哈哈哈~~都是我媽交代我們拜的說~~除夕前一晚也有拜喔~~初一我們都去附近的廟拜拜喔~~晚安~~現在每天又要加班啦~~

2016-02-15 23:27 ·

情人節快樂Y(＾_＾)Y
年假結束~收心跑^_^

2月累積里程 : 127.32 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Co, River River 和其他 46 人說推

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觀看另 10 則留言

老闆娘明昌：這坡~坡…粉斗滴，一路5k爬升喘屬偶老人家哈～

2016-02-17 21:43 ·

3 個人推

雪人這⋯有點趕進度的味道呀，不然就是年假混太兇，收心也得下重手呀^_^

2016-02-19 00:22 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	05'52"	00:20'40"
5	05'47"	00:26'27"
6	04'39"	00:31'06"
7	05'21"	00:36'27"
8	04'45"	00:41'12"
9	04'28"	00:45'40"
10	04'06"	00:49'46"
10.0	03'59"	00:49'55"

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