Jason Song 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.1 km | 00:56:07 | 05:34/km

日期: 2023-06-30 19:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'19" / 05'42" / 05'42" / 05'35" / 05'25" / 05'26" / 05'35" / 05'27" / 05'18" / 05'14" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song 和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'42"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	05'25"	00:28'43"
6	05'26"	00:34'09"
7	05'35"	00:39'44"
8	05'27"	00:45'11"
9	05'18"	00:50'29"
10	05'14"	00:55'43"
10.1	05'06"	00:56'07"

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