寶妮 2016/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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4.2 km | 00:30:57 | 07:16/km

日期: 2016-02-16 20:31 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 06'19" / 07'49" / 07'27" / 07'09" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'49"

(14'07")

07'49" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'35")

07'27" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'43")

07'08" (+00'50")

1000 / 4000

5

02'13"

(30'57")

08'44" (+02'26")

253 / 4253

香港

寶妮

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.42 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 17.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hoffnung, Andy Tsang 和其他 24 人說推

·

ArTo d花放到幾時 ?

2016-02-17 15:20 ·

寶妮好似22號

2016-02-17 17:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'49"	00:14'08"
3	07'27"	00:21'35"
4	07'09"	00:28'44"
4.3	08'43"	00:30'57"

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