王科科 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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8.1 km | 00:54:17 | 06:41/km

日期: 2023-07-03 18:19 - 地點: 羅運 - 天氣: 🌧️🌌 - 平均心率: 135 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'06" / 07'05" / 07'04" / 06'17" / 06'06" / 06'07" / 07'59" / 06'40" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'09")

07'05" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'12")

07'03" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'30")

06'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'35")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

·

宜蘭

王科科

·

晚安🏃🏃🏃拜雨神之賜包場了🤗，還叫彩虹妹妹陪跑😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 272.17 km

阿拖 3代黃累積 : 1868.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 林谷翰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'05"	00:14'11"
3	07'04"	00:21'15"
4	06'17"	00:27'32"
5	06'06"	00:33'38"
6	06'07"	00:39'45"
7	07'59"	00:47'44"
8	06'40"	00:54'24"
8.1	07'36"	00:55'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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