Webster Ng 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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5.0 km | 00:28:34 | 05:42/km

日期: 2016-02-20 16:09 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'29" / 05'27" / 194'26" /

Workout 8
Easy Run 5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

William Yim, 勁精神和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'29"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
5.1	03'55"	00:28'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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