Ivana Lee 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
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46.4 km | 02:33:07 | 18.2 km/h

日期: 2016-02-13 14:16 - 地點: 河濱 - 天氣: sunny - 平均心率: 137 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 40%

Day 167/74: 大年初六 - 騎車到南港

大年初六, 本想過年時要天天騎車鍛練的, 結果一直發懶啊啊啊...
今天勉強起身出門... 真是懶的可以了?! XD 怎麼辦啊我, 火燒屁股了我, 還騎的這麼慢....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.70 km

MERIDA WR-5630 (愛心牌 :p)

GPX 上傳 | 8 years ago

J仁, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.7 %
2	22.0	1.4 %
3	21.7	-1.3 %
4	19.9	-2.2 %
5	23.7	-0.7 %
6	22.9	-0.2 %
7	19.4	3.0 %
8	19.8	-1.4 %
9	20.9	2.0 %
10	23.2	4.0 %
11	19.5	6.2 %
12	22.8	-0.8 %
13	24.5	1.4 %
14	20.5	3.4 %
15	18.8	-1.7 %
16	23.1	3.3 %
17	23.2	-2.8 %
18	23.4	-2.1 %
19	24.0	3.0 %
20	24.2	-4.5 %
21	22.1	5.3 %
22	24.8	-1.9 %
23	21.4	2.6 %
24	17.3	3.0 %
25	21.4	-1.7 %
26	18.4	4.2 %
27	17.6	-1.7 %
28	19.7	-1.1 %
29	15.9	7.3 %
30	15.1	-1.4 %
31	15.9	2.6 %
32	15.1	-6.4 %
33	8.9	-3.3 %
34	15.9	5.6 %
35	17.7	-3.6 %
36	16.1	6.1 %
37	15.7	-2.2 %
38	14.4	3.0 %
39	16.7	1.7 %
40	13.8	-2.6 %
41	15.3	1.0 %
42	16.5	3.6 %
43	16.1	-5.8 %
44	15.1	6.2 %
45	15.9	3.6 %
46	17.1	-1.3 %
46.6	16.6	1.3 %

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