12.2 km | 01:14:57 | 06:09/km日期: 2016-02-16 19:06 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%
Pace: 06'33" / 06'20" / 06'13" / 06'10" / 06'15" / 06'04" / 06'07" / 06'26" / 06'07" / 05'36" / 05'55" / 05'41" / 03'03" /
Day 170/75: 淡慢週二團練 12KM + 淡慢早鳥春酒@阿肥
本想說今天應該至少要跑個 21KM的, 因為最近實在跑太少...
(週末還有個80K山路馬在等我.... 抖....)
結果跑到12K後, 被會長揪去喝郭老師帶來的BCAA haha 然後就又被排長 Three 他們揪去吃飯了 XD
(結果我回想了一下, 沒喝到BCAA啊... 倒是又吃了一頓, 到底是有沒有在認真減肥啊我?! hahahaha)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
144.39 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'20" | 00:12'53" |
| 3 | 06'13" | 00:19'06" |
| 4 | 06'10" | 00:25'16" |
| 5 | 06'15" | 00:31'31" |
| 6 | 06'04" | 00:37'35" |
| 7 | 06'07" | 00:43'42" |
| 8 | 06'26" | 00:50'08" |
| 9 | 06'07" | 00:56'15" |
| 10 | 05'36" | 01:01'51" |
| 11 | 05'55" | 01:07'46" |
| 12 | 05'41" | 01:13'27" |
| 12.1 | 05'43" | 01:13'59" |
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